Rentan Jatuh dan Cidera, Lansia Disarankan Berenang

 Rentan Jatuh dan Cidera, Lansia Disarankan Berenang

Tidak semua olahraga aman bagi orang-orang lanjut usia. Padahal, olahraga sangat disarankan untuk melatih kebugaran dan otot lansia sehingga mereka tidak mudah jatuh. Karena rentan jatuh dan cidera, lansia disarankan berenang- sebagai salah satu olahraga yang dianggap aman.

Tim peneliti di Australia lantas mengamati sekitar 1.700 pria berusia 70 tahun ke atas dan membandingkan jenis olahraga yang mereka lakukan serta kemungkinannya jatuh selama empat tahun. Dalam kurun waktu penelitian itu, sekitar 2.700 pria terjatuh. Sebaliknya, responden lain dalam penelitian yang melakukan olahraga renang ternyata risiko untuk jatuh mengalami pengurangan hingga 33 persen- jumlah yang lebih banyak ketimbang responden lain yang memilih olahraga golf, senam, treadmil, atau sepeda statis. 

Para peneliti menemukan, perenang melakukan lebih baik pada tes "ayunan postural" dibandingkan dengan rata-rata semua pria dalam studi tersebut. Dalam tes keseimbangan berdiri, seseorang diminta untuk berdiri selama mungkin 30 detik, dan peneliti mengukur berapa banyak gerakan tubuhnya di tingkat pinggang dari posisi tengah.

Bahaya jatuh pada lansia

Jatuh adalah masalah kesehatan yang utama pada orang tua. Jatuh dapat menyebabkan patah tulang, trauma kepala dan luka berat lainnya. Bahkan jatuh yang tak terlalu serius dapat menurunkan mobilitas selama mereka dalam pemulihan, dan menyebabkan masalah lain. Tercatat, satu dari tiga orang berusia 65 tahun atau lebih pernah jatuh setiap tahunnya.

Selama ini olahraga jalan kaki merupakan kegiatan fisik yang paling banyak dilakukan lansia. Namun, olahraga ini tidak menurunkan risiko jatuh. Karena faktor rentan jatuh dan cidera, lansia disarankan berenang. Diketahui, berenang mampu menguatkan otot-otot inti dan membuatnya lebih stabil sehingga seseorang tidak mudah jatuh.