8 Gejala Tubuh Kurang Konsumsi Lemak (1)

 8 Gejala Tubuh Kurang Konsumsi Lemak (1)

 

Lemak memang bisa menyebabkan kelebihan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, tanpa konsumsi lemak, tubuh juga bisa tidak sehat loh. Berikut delapan gejala tubuh kurang konsumsi lemak.

1. Merasa lapar
Tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk memproses lemak dibanding karbohidrat. Karena itu, jika kita cepat merasa lapar, bisa jadi karena kita kurang mengosumsi lemak saat makan. Ahli diet di Washington DC, Anne Mauney mengatakan, makanan yang mengandung cukup lemak akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

2. Kulit kering
Jika kulit mulai kering, bersisik, dan kusam, bisa jadi karena kurangnya lemak dari makanan yang kita konsumsi. Hal ini dikatakan Lori Welstead, seorang ahli diet di University of Chicago Medicine, Chicago, Illinois. Lemak sehat dapat membantu kita menyerap vitamin yang larut dalam lemak dari makanan dan membantu kulit kita tetap lembab.

3. Hormon terganggu
Tubuh menggunakan lemak dari makanan untuk mengatur hormon dalam tubuh kita. Jadi jangan biarkan tubuh tanpa asupan lemak.

4. Tidak fokus
Banyak orang menghindari makanan berlemak dan hanya konsumsi karbohidrat dan protein. Padahal satu gram lemak mengandung dua kali lebih banyak kalori daripada satu gram karbohidrat dan protein. Akibatnya kita akan merasa lapar dan sulit berpikir fokusketika perut kosong.

Itu dia gejala tubuh kurang konsumsi lemak. Lalu berapa banyak lemak yang harus dikonsumsi setiap hari? itu tergantung pada usia, tingkat aktivitas sehari-hari, dan kondisi kesehatan kita. Selain itu, pilihlah lemak sehat.