Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Diet

 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Diet

  Menjadi cantik, tampan dengan body aduhai tentu menjadi dambaan setiap insan, tak terkecuali pria dan wanita. Banyak cara yang ditempuh untuk mendapatkannya, salah satunya adalah dengan menjalankan program diet.  Namun jangan sembarangan, lakukan diet dengan benar dan perhatikan hal-hal penting yang menjadi acuannya agar diet tak salah arah.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum diet, diantaranya:

    Pahami terlebih dahulu tentang diet sehat dan seimbang
    Diet bukan mengurangi porsi makan, apalagi sampai tidak makan.  Bagaimanapun juga tubuh butuh asupan gizi untuk bahan bakar melakukan gerak dan aktivitas, untuk cadangan energi dan nutrisi otak.  Bagaimana tubuh bisa sehat bila diet yang dilakukan salah persepsi?  Yang terjadi adalah tubuh menjadi lemas dan tidak sehat.  Diet sehat dan seimbang adalah diet yang dilakukan dengan memperhatikanr kebutuhan gizi tubuh dan mengatur pola makan dan aktivitas penunjang seperti olahraga.  Dalam hal ini pelaku diet sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi
    Perhatikan kebutuhan kalori
    Tentukan tujuan diet yang anda lakukan, untuk membentuk tubuh atau hanya untuk menurunkan berat badan.  Bila tujuannya untuk menurunkan berat badan saja artinya kita perlu untuk membatasi asupan kalori yang berlebih.  Makanlah dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh, karena setiap orang tentunya memiliki kebutuhan kalori yang berbeda bergantung, jenis kelamin, usia dan tingkat aktivitas.
    Kebutuhan makronutrient harus tercukupi
    Kebutuhan makronutrient juga harus anda perhatikan, karena tidak kalah pentingnya dengan kebutuhan kalori tubuh.  Makronutrient adalah 3 jenis zat gizi utama yang harus tercukupi dalam tubuh, terlepas dari apapun tujuan diet anda, yaitu karbihidrat, protein dan lemak.  Bila salah satu tidak terpenuhi maka tujuan diet sulit tercapai.
    Harus memenuhi kebutuhan mikronutrient
    Tubuh membutuhkan asupan mikronutrient kurang dari 100 mikrogram per hari, jauh lebih sedikit dari kebutuhan karbohidrat, protein dan lemak.  Mikronutrient ini sendiri terdiri dari vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.  Asupan mikronutrient dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran segar.  Jadi menu diet anda harus mengandung mikronutrient yang cukup, agar tubuh tetap sehat dan lancar beraktivitas
    Konsisten
    Diet hanya akan berhasil bila anda konsisten menjalankannya, karena bila tidak karena pada dasarnya diet merupakan suatu proses berkelanjutan agar didapat kebiasaan hidup baru yang sehat.

Dengan mengacu pada hal-hal yang harus diperhatikan sebelum diet, insya Allah diet yang anda jalani akan sesuai dengan harapan.  Selamat mencoba.