Tanaman-tanaman Untuk Menurunkan Berat Badan

 Tanaman-tanaman Untuk Menurunkan Berat Badan

 

 Tanaman memiliki jenis yang beraneka ragam, mulai dari tanaman obat, tanaman buah dan tanaman hias. Tanaman juga memiliki banyak manfaat untuk berbagai penyakit. Ada yang bisa menghilangkan bau badan, bau mulut, menyuburkan kandungan, mengobati keputihan, menggemukkan badan bahkan ada yang bisa menambah gairah seksual. Yang sedang marak saat ini adalah tanaman-tanaman untuk menurunkan berat badan.

Ya, menurunkan berat badan bagi sebagian orang merupakan hal yang mudah, tapi bagi sebagian orang lainnya merupakan hal yang sulit. Beruntung disekitar kita banyak terdapat tanaman yang bisa membantu kita menurunkan berat badan. Dengan mengetahui manfaatnya, maka dengan cara konsumsi yang tepat dapat membantu program diet yang sedang Anda lakukan.

Berikut adalah tanaman-tanaman untuk menurunkan berat badan:

    Teh Hijau: adalah diuretik dan menyebabkan penurunan penyerapan lemak. Hal ini juga mempromosikan seluruh tubuh untuk meningkatkan kinerja pada tingkat sel melalui proses uang disebut thermogenesis.
    Artichoke: terutama direkomendasikan untuk masalah sembelit dan gangguan pencernaan. Merangsang sekresi empedu dan ditunjukkan dalam kasus penyerapan lemak.
    Nanas: memiliki zat yang mampu memecah protein mendukung penghapusan lemak dengan cara alami. Meningkatkan mobilisasi dan penghapusan lemak dan juga diindikasikan untuk selulitis.
    Fucus: salah satu macam rumput laut yang menghasilkan perasaan kenyang di perut dengan menghapus nafsu makan Anda. Hal ini juga pencahar menyegarkan perut dan kaya nutrisi. Kandungan yodium membuatnya berguna untuk memerangi selulit dan jaringan kendur.
    Ginseng: mempunyai kemampuan untuk meningkatkan metabolisme. Oleh karena itu hal ini dapat membantu pelaku diet untuk membakar lebih banyak kalori. Pada orang yang kelebihan berat badan metabolismenya melambat, dan kalori ekstra yang mereka konsumsi tidak dibakar. Ginseng dianggap meningkatkan tingkat metabolisme, yang diterjemahkan menjadi lemak tubuh lebih sedikit.
    Bawang putih: bumbu yang bukan rahasia lagi. Memberikan rasa sedap pada sup dan saus. Seperti bawang merah, bawang putih merupakan keluarga tanaman alllium dan manfaat penurunan berat badan berasal dari konsentrasi tinggl allicin yang diyakini untuk menekan nafsu makan.
    Oregano adalah herbal yang sangat berharga, memberikan rasa khusus pada makanan. Oregano digunakan untuk tujuan berbagai pengobatan. Tanaman ini memiliki sifat yang memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan, membentuk tubuh dan menghilangkan selulit.

Semoga daftar tanaman-tanaman untuk menurunkan berat badan di atas dapat bermanfaat untuk Anda yang sedang melakukan program diet.

Beras Merah Solusi Diet Masalah Berat Badan

 Beras Merah Solusi Diet Masalah Berat Badan

 

 Nasi dari beras merah, beras putih dan jenis lain beras telah lama ditemukan untuk menjadi detoks dan nasi dapat membantu Anda menjadi sehat dan menurunkan berat badan pada waktu yang sama.

Banyak orang membuat dirinya menderita hanya demi menurunkan berat badan. Rasa lapar dan olah raga yang berlebihan hanya beberapa dari banyak cara menyiksa diri untuk menurunkan berat badan secara ekstra. Namun, hal ini tidak sehat dan bahkan lebih bayak kerugiannya daripada manfaatnya. Tidak peduli bagaimana putus asanya Anda untuk menurunkan berat badan, jangan pernah membiarkan rasa lapar  atau berolahraga lebih dari kemampuan tubuh Anda.

Dengan pemikiran ini, diet beras merah masuk sebagai skema yang sangat efektif dan aman untuk menurunkan berat badan. Semakin banyak orang yang mulai menghargai bagaimana nasi dapat membuat mereka cepat kenyang tanpa dimakan secara berlebihan.
Sebuah solusi diet beras yang melibatkan beras yang sehat seperti beras merah adalah diet yang sangat tinggi pada serat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengkonsumsi banyak serat karena umumnya membantu orang menurunkan berat badan dengan menjaga mereka tetap kenyang bahkan tanpa makan terlalu banyak.

Diet beras yang mengandung serat yang membuat orang yang memakannya banyak lebih cepat kenyang daripada yang lain. Selain penurunan berat badan, juga memiliki berbagai manfaat lainnya seperti menjaga usus kita agar melakukan gerakan rutin, yang menjaga usus dan sistem pencernaan umum bersih.

Makan banyak serat harian juga terbukti menangkal menjaga kesehatan. Bahkan mengurangi risiko kanker karena membantu menghilangkan karsinogen yang kita dapatkan dari makan makanan tidak sehat dari usus kita. Ini juga mengurangi risiko terhadap kanker usus besar selain itu juga diketahui bahwa serat juga membantu melawan penyakit jantung karena kolesterol jahat dikeluar dari sistem tubuh oleh serat.

Satu hal yang kita harus waspadai adalah bahwa serat tidak akan berguna tanpa cairan yang memadai. Pastikan Anda minum 6-8 gelas air setiap hari untuk menemani diet beras Anda.

Diet Natrium bagi Penderita Penyakit Jantung

 Diet Natrium bagi Penderita Penyakit Jantung

  Penderita penyakit jantung, harus menjauhi makanan yang mengandung natrium semaksimal mungkin. Hal ini dikarenakan natrium bisa memicu serangan jantung yang bisa terjadi sewaktu-waktu dan bisa mengakibatkan kematian. Oleh karena itulah penderita penyakit jantung harus menjaga pola makan dengan diet natrium. Beberapa cara untuk diet natrium bagi penderit penyakit jantung yang bisa dilakukan di antaranya adalah dengan diet makanan rendah garam.

Kandungan natrium di dalam makanan bisa dikurangi dengan tanpa menambahkan garam di dalamnya. Cara ini sebenarnya dilakukan dengan memakan makanan tanpa menggunakan garam sama sekali. Diet natrium juga berlaku dengan mengurangi makanan yang kandungan natriumnya tinggi. Garam harus dijauhkan bagi penderita jantung baik ketika memasak makanan ataupun untuk dimakan. Begitu juga dengan bahan makanan yang menggunakan garam tidak boleh dimakan. Bahan-bahan itu seperti kecap, margarin, mentega, keju, terasi, petis dan kue-kue.

Bahan makanan yang diawetkan dengan garam juga harus dihindari, seperti ikan asin dan sosis. Diet natrium yang paling sering digunakan adalah diet Kempner. Komposisi diet ini terdari dari atas beras dan buah-buahan dengan kandungan natrium sebanyak 200 mg, protein nabati 20 gram, dan hidrat arang 460 gram sehari. Jumlah cairan yang diberikan antara 700 ml sampai 1000 ml sehari.

Diet Kempner dilakukan dengan memberikan makanan yang terdiri atas 200 – 300 gram beras sehari yang dimasak sebagai nasi kepada penderita penyakit jantung. Ketika memasak nasi ini pun tidak boleh mnggunakan garam. Sedangkan untuk asupan kalori bisa ditambah dengan gula atau buah-buahan segar kecuali buah advokad, kurma, dan buah-buahan yang sudah diawetkan atau buah-buahan kaleng. Sari tomat dan sari sayuran juga tidak boleh diberikan.

Selain menghindari garam dan makanan yang mengandung natrium, penderita penyakit jantung juga harus menghindari obat-obatan yang mengandung natrium. Penderita yang melakukan diet rendah garam, harus memperhatikan fungsi ginjalnya. Jika ginjal tidak berfungsi dengan baik, penderita akan mengalami defisiensi natrium karena kemampuan ginjal menyerap kembali Na menurun. Oleh karena itu, sebelum diet natrium dilakukan, sebaiknya berkonsultasi dulu ke dokter untuk mendapatkan langkah terbaik.

Diet Pisang Turunkan Berat Badan

 Diet Pisang Turunkan Berat Badan

 

 Diet dilakukan begitu banyak orang terutama para perempuan, program ini tidak hanya ditujukan bagi mereka yang memang kelebihan berat badan, tetapi juga sekedar untuk menjaga bentuk tubuh agar tetap langsing dan terlihat indah atau menarik, sehingga menambah kepercayaan diri. Diet pisang untuk menurunkan berat badan tersebut kemudian menjadi pilihan, diperkenalkan di tahun 2008 di Jepang, cara ini semakin popular setelah semakin banyak media memberitakan bahwa buah pisang-yang selama ini dianggap mengandung banyak gula dan membuat gemuk- ternyata disarankan oleh para ahli gizi bagi mereka yang sedang melakukan diet.

Selain mengandung potassium, magnesium dan vitamin B, pisang tidak membuat anda gemuk atau lelebihan kolesterol.  Pisang baik untuk kesehatan hati dan jantung, kelenturan otot  juga dapat membantu pembentukan system imun dalam tubuh. Jika diet ini dilakukan dengan benar, anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu yang relative singkat. Di tiga hari pertama, makanlah pisang 3-5 buah setiap hari dikombinasikan  dengan 3-4 susu rendah lemak   atau yogurt, ini terbukti  membantu anda kehilangan minimal 6 pounds.

Diet pisang untuk turunkan berat badan juga dapat dilakukan selama 7 hari pertama dalam program diet anda. Makanlah 3 pounds pisang setiap harinya dipadukan dengan buah-buahan segar dan the sebagai minuman. Ini dapat berfungsi sebagai upaya mengeluarkan racun dalam tubuh. Setelah itu anda boleh kembali kepada kebiasaan makan anda tetapi tentu tidak dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, gula atau alcohol.

Jika ingin  mengkonsumsi pisang untuk waktu lama (dalam rangka menurunkan berat badan anda) makanlah setiap pagi saja, boleh lebih dari satu buah, lalu makanlah dengan porsi yang normal di waktu  siang dan malam, perbanyak minum air putih, camilan ringan diperbolehkan di sore hari, jangan lagi makan apapun di atas jam 8 malam serta usahakan tidur sebelum tengah malam. Selamat mencoba!

Diet Rendah Kalori Memperlambat Proses Penuaan

 Diet Rendah Kalori Memperlambat Proses Penuaan

 

 Proses penuaan akan menimpa siapa saja, namun ternyata proses ini bisa diperlambat dengan diet rendah kalori. Secara terus-menerus, sel-sel tubuh kita akan mengalami pembelahan secara alami. Hal ini berfungsi untuk melakukan regenerasi tubuh. Di dalam sel, terdapat Telomer yang berada di bagian ujung DNA berfungsi untuk menjaga sel-sel tubuh tetap hidup. Pada proses pembelahan sel, Telomer ini akan berubah ukuran semakin pendek sehingga penuaan bisa dialami oleh tubuh.

Jika perpendekan Telomer ini berlangsung terus-menerus dalam waktu yang cepat, sel akan mati dan memperpendek usia seseorang. Pemendekan Telomer ini juga meningkatkan resiko terkena penyakit tua seperti pikun, kanker dan penyakit jantung. Telomer akan memanjang kembali dengan bantuan enzim telomerase sehingga sel-sel tubuh kembali hidup. Namun, bertambahnya usia dan stres yang dialami seseorang akan membuat produksi enzim ini menurun. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penurunan jumlah lemak dan berat tubuh dan diet rendah kalori pada seseorang berhubungan dengan peningkatan panjang Telomer.

 Orang yang melakukan diet rendah kalori akan menghasilkan penurunan berat badan, sehingga mempengaruhi panjang Telomer dan menurunkan kerusakan DNA. Panjang Telomer juga akan bertambah jika seseorang merubah gaya hidup dengan konsumsi diet rendah lemak, berjalan kaki minimal 30 menit setiap hari. Dengan perubahan pola aktifitas yang positif ini, enzim telomerase akan meningkat sehingga panjang Telomer akan meningkat.

Karbohidrat, protein dan lemak adalah sumber asupan kalori. Dengan membatasi jumlah asupan kalori di dalm tubuh, Telomer akan mampu bertahan bertambah panjang dengan regenerasi sel yang dilakukannya. Sehingga penyakit menua yang bisa menyerang kapan saja bisa diperlambat dan akan memperpanjang usia. Olehkarena itulah jika terlanjur memiliki pola hidup yang tidak sehat dan berat badan yang berlebih, segera lakukan diet rendah kalori, laksanakan pola hidup sehat, olahraga secara teratur dan menghidarkan diri dari stres. Semua kebiasaan baik ini harus dipertahankan dan dilaksanakan secara terus menerus demi menjaga kesehatan tubuh dan mewujudkan harapan untuk memiliki usia yang lebih lama.

Diet Teh Hijau

 Diet Teh Hijau

 

 Teh hijau diklaim sebagai salah satu jenis dari banyak ragam teh yang diduga bisa mencegah penyakit kanker sampai menurunkan inflamasi pada penderita arthritis. Dan satu yang tidak dapat dipungkiri adalah bahwa teh hijau merupakan tumbuhan yang disukai banyak orang sebagai suplemen diet atau menurunkan berat badan. Bahkan kombinasi teh hijau dengan makanan bernutrisi dan olahraga menjadi metode yang popular untuk menurunkan berat badan. Jadi, apakah diet teh hijau ini cukup bagus untuk Anda?

Teh hijau dipercaya mengandung substansi seperti catechin yang berfungsi meningkatkan fungsi tubuh terhadap kandungan lemak. Dari semua jenis teh yang ada, catechin dipercaya terkandung lebih banyak di dalam teh hijau. Banyak yang berpikir hanya dengan minum teh hijau saja sudah bisa menurunkan berat badan tanpa harus mengeluarkan keringat. Namun, rencana diet yang efektif tentu saja harus menambahkan olahraga dan nutrisi rendah lemak di dalam program Anda.

Artinya teh hijau dalam program diet teh hijau ini hanya sebagai suplemen, tidak bisa menurunkan berat badan begitu saja. Beberapa orang berpikir bahwa teh hijau bebas kafein namun tidak benar adanya. Teh hijau asli mengandung setengah dari kandungan kafein teh biasa tetapi jumlahnya bisa bervariasi. Tidak ada yang namanya keajaiban dalam sebuah program diet. Semuanya memerlukan usaha dan kerja keras.

Keuntungan dari mengonsumsi teh hijau setiap hari adalah tubuh tidak akan menunjukkan penurunan berat badan yang instan tetapi kita bisa melihat perubahan sedikit demi sedikit setelah teratur mengonsumsinya. Namun bila ingin menunrunkan berat badan dengan cepat maka, diet teh hijau ini harus dikombinasikan dengan teknik penurunan berat badan lainnya seperti batasan konsumsi makanan atau berolahraga secara teratur.

Tidak saja berat badan yang akan turun tetapi bentuk tubuh pun akan semakin bagus dan padat berisi. Karena berat badan yang menurun banyak tidak akan membuat tubuh tampil sempurna tanpa olahraga yang bisa mengencangkan semua otot serta mengembalikan kelenturan kulit tubuh. Yuk, dicoba minum teh hijau setiap hari, untuk kesehatan tubuh yang makin prima.

Tips Mengatur Diet Anak Obesitas

 Tips Mengatur Diet Anak Obesitas

 

 Anak bertubuh gemuk biasanya disukai banyak orang karena menggemaskan dan terlihat lucu, tanpa kita sadari, bahaya  sesungguhnya mengintai dibalik berat badannya yang berlebih. Obesitas dan berbagai penyakit menunggunya di usia yang semakin betambah, apabila dibiarkan tanpa ada upaya untuk memebuat berat badannya menjadi normal.Ada beberapa tips mengatur diet bagi anak-anak bertubuh gemuk.

Pertama, enyahkan makanan berlemak dari rumah anda, snek yang mengandung gula, coklat dll. Gantilah dengan banyak buah-buahan yang menarik perhatian anak, misalnya apel merah, pisang atau jus wortel. Kedua, biasakan banyak minum air putih, jangan berikan minuman bersoda atau minuman murah yang marak di info komersial, awali kebiasaan ini oleh anda sebagai orang tua. Ketiga, libatkan anak anda saat berbelanja makanan-makanan sehat itu, juga dalam memprosesnya, misalnya memotong dan memblender buah.

Keempat, Buatlah fariasi makanan dengan bentuk menarik, misalnya membuat pudding dengan rasa buah dengan bentuk-bentuk binatang, menambahkan keju low fat pada omelet dan roti. Mencampur susu lowfat juga pada buah-buahan yang diiris dan lain-lain. Kelima, karena diet ini ditujukan bagi anak-anak, memikirkan tempat makanan dan minum menjadi hal yang tidak bisa diabaikan, pilihlah bentuk yang menjadi kesukaan anak-anak anda. Robot, binatang, bulan, bintang atau apapun yang dapat mempengaruhi mood mereka, mengatur diet anak anda yang gemuk menjadi lebih mudah.

Keenam, mulailah dengan diri anda  untuk membuat anak terus konsisten dengan cara yang sedang anda upayakan. Makan lebih banyak sayuran, pilihkan camilan yang tidak mengandung gula atau kolesterol tinggi, tinggalkan makanan yang digoreng dan perbanyak yang direbus atau disteam. Ketujuh, berilah anak anda pengertian dengan cara perlahan dan menyenangkan setiap kali dia tergoda oleh makanan temannya atau yang dilihatnya melalui iklan di televise. Misalnya dengan memberikan reward jika dia mampu melakukannya.

Tips mengatur  diet bagi anak gemuk ini memanglah tidak mudah, tetapi pikirkan masa depan anak anda jika hal ini tidak dilakukan sekarang, perlu kesabaran dan jangan lupa, anak-anak memiliki kebiasaan meniru, jadi libatkan diri anda dalam setiap langkahnya.Semoga berhasil!

Diet Natrium Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

 Diet Natrium Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

 

 Penderita tekanan darah tinggi dikatakan tidak boleh mengonsumsi natrium yang terlalu banyak setiap harinya. Apa natrium itu dan apa hubungannya dengan garam? Natrium atau sodium adalah mineral yang banyak ditemukan kandungannya pada garam meja atau natrium klorida. Garam meja ini mengandung 40% natrium dan 60% klorida. Daging, ikan, telur, susu dan keju adalah produk makanan yang mengandung natrium. Adakah diet natrium bagi penderita tekanan darah tinggi?

Batasan konsumsi natrium bagi setiap orang per harinya adalah kurang dari 2400 mg. Tubuh manusia memerlukan natrium untuk bisa berfungsi dengan baik. Kita memerlukan konsumsi 250 mg natrium setiap hari yang didapatkan secara alami maupun dari produk makanan yang telah diproses. Di Eropa, konsumsi garam lebih sedikit daripada di Asia. Karena budaya dan cara memasak dan bahan masakan yang juga berbeda. Itulah sebabnya menjaga pola makan bagi penderita tekanan darah tinggi di Asia lebih sulit daripada di Eropa.

Yang harus diingat adalah dalam satu sendok teh garam terkandung natrium sebanyak 2400 mg. Bagaimana dnegan konsumsi rata-rata orang Asia yang angkanya mencapai 8000 mg per hari? Tentu saja mereka yang memiliki tekanan darah tinggi harus mau membatasi jenis makanan yang dikonsumsinya bila tidak ingin kondisi penyakitnya bertambah parah. Apa saja diet natrium bagi penderita tekanan darah tinggi itu?

Hindari atau batasi konsumsi makanan seperti produk daging yang telah diproses seperti hotdog, sosis, corned beef, ikan kering, keripik asin, kacang, kue kering mie instan, sayur atau buah kaleng, masakan fast food dan popocorn. Kurangi konsumsi natrium dengan cara tidak menambahkan garam ketika memasak, memilih makanan yang segar tanpa dibubuhi garam, membeli makanan dalam kemasan dengan kandungan garam yang minimum, membaca kandungan nutrisi di setiap label makanan sebelum membeli juga kurangi membeli makanan dari restoran atau cafe.

Lalu, bagaimana masakan bisa jadi enak tanpa garam? Tambahkan rempah-rempah yang kaya akan rasa, bawang merah dan bawang putih segar, perasan jeruk lemon, jahe, merica, dan garam laut yang tidak menimbulkan risiko naiknya tekanan darah tinggi. Ya, meski sulit untuk dimulai tapi diet natrium bagi penderita tekanan darah tinggi ini bisa dicoba dengan niat yang kuat untuk mendapatkan tubuh sehat kembali.

Makanan Diet untuk Golongan Darah B

 Makanan Diet untuk Golongan Darah B

 

 Menuju sehat dengan berdiet adalah cara yang tepat. Ketika mengetahui bahwa daya tahan tubuh menurun oleh berbagai faktor maka keputusan untuk melakukan diet adalah hal yang sangat benar. Bagi sebagian besar masyarakat, melakukan program diet dengan cara yang benar diakui telah memberi hasil yang maksimal bagi kesehatan. Mereka tak hanya mendapatkan bentuk tubuh ideal namun juga terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya. Diet dengan cara melihat golongan darah apa yang dimiliki juga bisa dilakukan. Jika anda adalah salah satu orang yang ingin mengikuti program diet dengan golongan darah B, silahkan simak artikel kesehatan kali ini yang akan membahas hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan ketika menjalani program diet tersebut.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh orang golongan darah B ketika melakukan diet seperti olahraga yang cocok dilakukan oleh mereka adalah bermain tenis, renang dan melakukan meditasi. Lalu makanan yang dikonsumsi adalah makanan dari berbagai jenis dan bervariasi, ada baiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi daging. Minuman susu adalah minuman yang sangat baik bagi orang dengan golongan darah tersebut, karena hanya dengan minum susupun, mereka dapat berkembang dengan baik. Sering melakukan kegiatan yang berhubungan dengan hobi adalah cara yang baik untuk menghilangkan stress yang kerap melanda orang dengan golongan darah B. Makanan dan minuman yang dianjurkan saat berdiet adalah mengkonsumsi susu sapi, teh hijau, ubi, wortel, brokoli, bubur gandum, terung, kembang kol, aneka ikan laut, daging kelinci, daging domba atau kambing. Lalu juga ada kelompok makanan yang bisa menggagalkan program diet dan harus dihindari oleh orang golongan darah B, yaitu santan kelapa, buah delima, jagung, daging ayam, angsa, bebek, belut, kodok, telur puyuh dn bebek, minuman bersoda dan es krim.

Kedisplinan dan telaten juga merupakan faktor pendukung demi lancarnya program diet. Lalu bagaimana dengan anda yang memiliki golongan darag B? Ayo segera laksanakan program diet demi kesehatan, agar tubuh ideal dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Semoga sehat dan hidup anda menyenangkan.

Kandungan Gizi pada Makanan Diet Golongan Darah AB

 Kandungan Gizi pada Makanan Diet Golongan Darah AB

 

Diet berdasarkan golongan darah merupakan diet jangka panjang yang tidak hanya bertujuan untuk mendapatkan berat badan ideal namun juga untuk menghindar dari berbagai macam penyakit kronis serta memiliki kualitas kesehatan yang baik. Dasar pemikiran dari diet berdasarkan golongan darah yaitu darah adalah penyalur zat-zat makanan yang kita makan dari pencernaan menyebar ke seluruh jaringan tubuh. Setiap manusia memiliki golongan darah yang berbeda juga karakter golongan darah yang berbeda. Secara genetik, golongan darah terprogram untuk menolak atau menerima lektin, yaitu sejenis protein yang terkandung dalam setiap makanan yang kita konsumsi. Melalui artikel kesehatan ini akan dibahas secara mendetil tentang kandungan gizi yang terdapat dalam makanan diet golongan darah AB.

Makanan yang wajib dikonsumsi oleh golongan darah AB adalah :

    Susu kambing, mengandung vitamin A, B1, B2 dan C1, protein, lemak, karbohidrat, kalsium, kalori, posfor, asam pantotenant, kolin dan inositol. Kandungan gizi pada susu kambing hampir mendekati kandungan gizi yang terdapat pada ASI, sehingga sangat baik dikonsumsi untuk anak-anak. Tidak menyebabkan diare, bersifat antiseptik yang mampu menekan perkembangan bakteri dalam tubuh.
    Ikan tuna, kaya akan protein, mineral silenium, magnesium, potasium, vitamin B complex dan omega 3. Melalui omega 3, fungsi jantung akan terjaga dengan baik serta mencegah terkena kanker payudara dan resiko terkena leukimia.
    Teh hijau mengandung polyphenois katekin yang berfungsi menghambat sel-sel lemak untuk menyerap glukosa dalam tubuh. Serta bermanfaat meningkatkan energi dan mengaktifkan metabolisme tubuh.
    Anggur merah mengandung antibakteri, memiliki kekuatan assimilitory yang berfungsi meningkatkan kadar air dalam paru-paru sehingga mampu mengurangi masalah sesak nafas pada penderita asma. Buah anggur mampu mencegah kanker, migrain dan sembelit.
    Daging kalkun mengandung rendah lemak dan kolesterol, tinggi protein, meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu mengandung asam folat, selenium, dan vitamin B3.

Kandungan gizi yang terdapat pada makanan pendukung diet bagi golongan darah AB ini sekiranya mampu menambah pengetahuan bagi kesehatan. Silahkan mecoba dan sehat selalu.

Rahasia Cara Diet Murah dan Mudah

 Rahasia Cara Diet Murah dan Mudah

 Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang langsing dan ideal, untuk itu, beberapa cara dilakukan untuk menurunkan berat badan Anda, seperti olahraga, mengonsumsi obatan-obatan khusus diet, sedot lemak, dan mengikuti threadment di salon pelangsingan. Cara-cara tersebut memang terbukti ampuh membuat tubuh Anda langsing, namun Anda harus mengeluarkan biaya yang tidak murah. Nah, bagi Anda yang tidak memiliki budget lebih untuk pergi ke salon mahal, kini ada Cara diet murah yang bisa Anda praktekkan sendiri di rumah.

Cara diet murah ini tidak hanya membuat tubuh Anda langsing ala artis, tapi tidak juga membuat kantong menjadi tipis. Wah pasti Anda penasaran sekali ya? Diet murah, bukan berarti Anda harus mengurangi makan dari 3 kali sehari menjadi 1 kali sehari, karena cara ini tentunya sangat tidak baik bagi kesehatan Anda dan justru membuat badan Anda lemas atau sakit. Nah, agar Anda tidak penasaran, berikut beberapa cara diet murah yang bisa Anda terapkan di rumah:

    •Hindari Makanan Tinggi Kalori
    Mengonsumsi makanan tinggi kalori merupakan salah satu sebab kegemukan. Untuk itu, Anda harus berusaha menghindarinya demi mendapatkan berat badan ideal. Beberapa makanan tersebut diantaranya : snack, minuman bersoda, fastfood, dan lain-lainnya.
    Puasa
    Puasa tidak hanya membuat tubuh Anda menjadi langsing, namun juga baik untuk kesehatan. Namun meskipun Anda puasa seharian, bukan berarti Anda bisa makan sembarangan saat berbuka, tetap kontrol makanan yang Anda konsumsi.
    Konsumsi Makanan yang Pedas-Pedas
    Makanan yang pedas umumnya bisa membantu Anda untuk mengurangi porsi makan normal. Nah, hal inilah yang berakibat pada penurunan berat badan. Namun jangan kebablasan juga, karena bukannya kurus, tapi justru menyebabkan penyakit.
    Minum Minyak Zaitun
    Minum campuran minyak zaitun dan gula sebanyak dua sendok per hari akan membantu menurunkan berat badan Anda, karena saat Anda meminum sesuatu yang hambar dan tidak ada rasanya, maka otak akan bekerja untuk mengurangi nafsu makan.

Sekian penjelasan tentang Rahasia cara diet murah dan mudah, semoga cara diet diatas bisa membantu Anda untuk mendapatkan tubuh langsing dan ideal.

Program Diet Cepat 2 Minggu

 Program Diet Cepat 2 Minggu

  Setiap orang ingin memiliki tubuh yang langsing dan indah, dengan cara yang mudah tidak menyiksa dan cepat.  Namun idealnya dalam  merencanakan diet cepat sebaiknya kita tidak berpikir tentang target, pencapaian atau hasil.  Target yang tinggi acap membuat kita terlalu keras mengupayakannya sehingga bukan hasil yang memuaskan yang kita dapat melainkan kondisi tubuh yang semakin drop.  Sebenarnya dapatkah kita memprogram diet cepat 2 minggu namun tepat dan bijak?

Diet yang tepat adalah diet yang menggunakan dasar pola hidup yang sehat.  Caranya adalah dengan mengkonsumsi asupan gizi yang  tinggi, rendah lemak dan berolahraga.  Diet bukan berarti kita puasa makan dan minum hingga berhari-hari sampai kita diserang magh dan diare yang menyebabkan berat badan turun dengan drastis dan tubuh kekurangan cairan.  Ini adalah contoh diet yang salah.  Diet cepat 2 minggu yang tepat dapat anda lakukan dengan mengubah pola makan, mengurangi porsi makan, memperbanyak mengkonsumsi sayuran, mengganti nasi dengan kentang, oat, nasi merah, serta mengkonsumsi protein berbahan telur dan whey protein.

Ada beberapa tips diet cepat  2 minggu yang bisa dilakukan, yaitu:

    Stop mengkonsumsi Minuman Berkalori Tinggi
    Untuk menunjang diet yang baik anda harus banyak mengkonsumsi air putih dan menghindari minum-minuman golongan softdrink dan sebagainya.  Air putih adalah cairan terbaik bagi tubuh yang dapat menggelontor racun dan sisa-sisa makanan yang menempel di usus tidak meninggalkan endapan dan bersifat netral.  Minuman dengan kandungan kalori tinggi akan meningkatkan glukosa sehingga terjadi penimbunan di dalam tubuh
    Beralih ke Karbohidrat Kompleks
    Nasi putih merupakan karbohidrat yang mengandung kalori yang tinggi, oleh karenaya sebaiknya anda menggantinya dengan oat ataupun beras merah dan kentang untuk menunjang program diet cepat 2 minggu. Kedua jenis karbohidrat tadi memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga perut mudah kenyang dan nafsu makan tidak terlalu tinggi.  Kandungan glikemik pada oat dan beras merah tidak terlalu tinggi sehingga baik untuk mengontrol kadar gula darah dan menstabilkan asupan energi.
    Membiasakan Sarapan
    Sarapan sangat penting bagi tubuh sebagai bekal aktivitas di pagi hari. Untuk diet cepat 2 minggu anda dapat mengganti roti dengan oat dan susu rendah lemak

Selamat mencoba tips-tips di atas dan jangan lupa untuk mengiringinya dengan olahraga yang teratur.

Rahasia Sukses Cara Diet Alami Sehat dan Cepat

 Rahasia Sukses Cara Diet Alami Sehat dan Cepat

 Banyak orang yang tidak sabar ketika menjalani program dietnya, hal itu membuat mereka berusaha diet seketat mungkin. Namun, apa yang terjadi? Tubuh mereka justru lemas karena kurang asupan makanan dan cairan, bahkan ancaman penyakitpun ikut mengancam. Ingat, diet membutuhkan proses yang tidak instan, sehingga pelaku diet harus sabar menjalankan step by step program diet yang sehat dan aman. Eits, tapi tahukah Anda bahwa ada cara diet yang sangat menyenangkan, karena prosesnya cepat dan menyehatkan, yakni cara diet alami sehat dan cepat.

Anda pasti penasaran dengan cara diet alami sehat dan cepat, untuk itu simak penjelasan berikut ini :

    Konsumsi Makanan Kaya Protein
    Perbanyaklah mengonsumsi makanan kaya protein, karena makanan kaya protein akan memuaskan nafsu makan jika dibandingkan karbohidrat dan lemak. Beberapa makanan kaya protein, adalah : ikan, daging, telur, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
    Jauhi Makanan yang Mengandung Kalori Tinggi
    Makanan berkalori tinggi menjadi musuh utama diet, karena mereka akan mengacak-acak program diet Anda. beberapa makanan mengandung kalori tinggi, adalah snack, permen,cokelat, minuman bersoda, junkfood, fastfood, dan lain sebagainya.
    Atur Porsi Makan yang Benar
    Makanlah dalam porsi sedikit, namun sering. Jangan sampai mengurangi jadwal makan yang membuat Anda justru kelaparan dan sulit mengontrol porsi makanan dan apa yang Anda makan. Perbanyak sayuran dan buah-buahan agar Anda merasa kenyang.
    Konsumsi Makanan dengan Indeks Glisemik (GI) Rendah
    Ingat GI merupakan standart yang tepat untuk mempercepat program diet Anda. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa, makanan GI rendah bisa memberikan kepuasan atas apa yang Anda makan dan mengurangi efek  lapar sesudahnya. Makanan yang mengandung GI rendah, adalah : kentang, kacang-kacangan, buah dan sayuran.
    Kunyahlah Makanan Anda dengan Baik dan Benar
    Makanan yang dikunyah dengan benar bisa membantu memastikan jumlah makanan yang akan diserap oleh tubuh dan tentunya bisa mengurangi resiko makan yang berlebihan.

Semoga informasi tentang cara diet alami sehat dan cepat diatas dapat bermanfaat bagi Anda semua dan membantu Anda mendapatkan tubuh yang langsing, sehat dan juga ideal. Selamat mencoba!

Diet untuk Golongan Darah O

 Diet untuk Golongan Darah O

  Siapa yang tidak ingin tampil menawan? Tentu hampir sebagian besar pria dan wanita ingin memiliki tubuh dan penampilan menawan, dan untuk mencapainya tak sedikit dari mereka yang menjalani program diet.  Tetapi tentu saja program diet tersebut harus memenuhi standar kesehatan dan aman untuk tubuh, salah satunya adalah diet menurut golongan darah.  Masing-masing golongan darah memiliki kecocokan berbeda untuk setiap zat/bahan makanan.

Diet menurut golongan darah dimaksudkan agar tubuh mudah menyerap nutrisi yang ada dalam makanan yang sesuai dengan golongan darah tersebut dan program diet dapat berjalan sesuai harapan.

Diet menurut golongan darah diperkenalkan oleh Dr.Peter J.D’Aamo, seorang naturapatis berkebangsaan Amerika pada tahun 1996.  Menurutnya setiap makanan mengandung lektin yang memberikan pengaruh yang berbeda untuk setiap golongan darah dan bila lektin tersebut tidak cocok untuk golongan darah tersebut, maka akan terjadi penggumpalan darah yang akan berbahaya bagi pelaku diet.

Para ahli mengatakan diet untuk golongan darah O tentu berbeda dengan golongan darah lainnya.  Mereka yang memiliki golongan darah O yang akan menjalani diet sebaiknya memilih makanan-makanan sebagai berikut:

    Sayur-sayuran
    Sayur-sayuran yang cocok untuk dikonsumsi sebagai menu diet untuk golongan darah O adalah seledri,rumput laut, kailan,lobak cina, selada, jagung, bawang merah, waluh, brokoli, terong, tomat dan jahe
    Kacang-kacangan
    Jenis kacang-kacangan yang diperbolehkan untuk diet golongan darah O adalah kacang polong, kacang hijau, dan kacang merah.
    Daging
    Pemilik golongan darah O yang melakukan program diet sebaiknya mengkonsumsi daging unggas dan daging sapi sebagai sumber protein hewani
    Buah-buahan
    Sementara buah-buahan yang boleh dikonsumsi adalah jeruk, stroberri, alpukat dan apel.  Hindari buah-buahan seperti blewah, jeruk mandarin, cherri, blueberry, dan jambu biji.
    Ikan
    Hasil tangkapan perairan yang cocok untuk pelaku diet untuk golongan darah adalah ikan tuna, ikan mas, ikan sardine dan belut.  Selain itu golongan darah O juga baik mengkonsumsi udang dan lobster.

Diet-untuk-Golongan-Darah-OMenurut J.D’Adamo, orang yang memiliki golongan darah O sebaiknya menghindari cumi, anggur putih, pare, pisang raja, mentimun, kerang, kodok, es krim, kacang mede, telur angsa, minyak jagung, kacang tanah, kopi, kecap, kentang dan jamur.

Dengan memerhatikan bahan-bahan makanan dan minuman tersebut diharapkan pelaku diet untuk golongan darah O akan berhasil sempurna dan penampilanpun semakin sehat dan menawan

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Diet

 Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Diet

  Menjadi cantik, tampan dengan body aduhai tentu menjadi dambaan setiap insan, tak terkecuali pria dan wanita. Banyak cara yang ditempuh untuk mendapatkannya, salah satunya adalah dengan menjalankan program diet.  Namun jangan sembarangan, lakukan diet dengan benar dan perhatikan hal-hal penting yang menjadi acuannya agar diet tak salah arah.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum diet, diantaranya:

    Pahami terlebih dahulu tentang diet sehat dan seimbang
    Diet bukan mengurangi porsi makan, apalagi sampai tidak makan.  Bagaimanapun juga tubuh butuh asupan gizi untuk bahan bakar melakukan gerak dan aktivitas, untuk cadangan energi dan nutrisi otak.  Bagaimana tubuh bisa sehat bila diet yang dilakukan salah persepsi?  Yang terjadi adalah tubuh menjadi lemas dan tidak sehat.  Diet sehat dan seimbang adalah diet yang dilakukan dengan memperhatikanr kebutuhan gizi tubuh dan mengatur pola makan dan aktivitas penunjang seperti olahraga.  Dalam hal ini pelaku diet sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi
    Perhatikan kebutuhan kalori
    Tentukan tujuan diet yang anda lakukan, untuk membentuk tubuh atau hanya untuk menurunkan berat badan.  Bila tujuannya untuk menurunkan berat badan saja artinya kita perlu untuk membatasi asupan kalori yang berlebih.  Makanlah dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh, karena setiap orang tentunya memiliki kebutuhan kalori yang berbeda bergantung, jenis kelamin, usia dan tingkat aktivitas.
    Kebutuhan makronutrient harus tercukupi
    Kebutuhan makronutrient juga harus anda perhatikan, karena tidak kalah pentingnya dengan kebutuhan kalori tubuh.  Makronutrient adalah 3 jenis zat gizi utama yang harus tercukupi dalam tubuh, terlepas dari apapun tujuan diet anda, yaitu karbihidrat, protein dan lemak.  Bila salah satu tidak terpenuhi maka tujuan diet sulit tercapai.
    Harus memenuhi kebutuhan mikronutrient
    Tubuh membutuhkan asupan mikronutrient kurang dari 100 mikrogram per hari, jauh lebih sedikit dari kebutuhan karbohidrat, protein dan lemak.  Mikronutrient ini sendiri terdiri dari vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh.  Asupan mikronutrient dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi buah dan sayuran segar.  Jadi menu diet anda harus mengandung mikronutrient yang cukup, agar tubuh tetap sehat dan lancar beraktivitas
    Konsisten
    Diet hanya akan berhasil bila anda konsisten menjalankannya, karena bila tidak karena pada dasarnya diet merupakan suatu proses berkelanjutan agar didapat kebiasaan hidup baru yang sehat.

Dengan mengacu pada hal-hal yang harus diperhatikan sebelum diet, insya Allah diet yang anda jalani akan sesuai dengan harapan.  Selamat mencoba.

Nutrisi yang Sering Dilupakan dalam Diet

 Nutrisi yang Sering Dilupakan dalam Diet

 Nutrisi-yang-Sering-Dilupakan-dalam-DietDiet adalah hal yang tak lepas dari kehidupan seseorang. Diet dilakukan untuk meningkatkan protein bagi tubuh dan mengurangi asupan lemak dalam tubuh. Dalam pelaksanaannya, ada beberapa nutrisi yang sering dilupakan dalam diet. Seperti serat, vitamin C, kalsium, magnesium dan lain sebagainya. Padahal nutrisi tersebutlah yang sebenarnya sangat diperlukan oleh tubuh karena memiliki peranan yang cukup kuat untuk menjaga kesehatan tubuh. Kekurangan nutrisi ketika berdiet mengakibatkan timbulnya penyakit lain yang lebih berbahaya, oleh sebab itu mari kita cari tahu lebih dalam hal apa saja yang perlu kita ketahui dari nutrisi yang terlupakan tersebut.

Dibawah ini adalah 4 nutrisi yang sering dilupakan dalam diet :

    Kalsium
    Selain sebagai nutrisi penguat tulang, kalsium juga berperan penting dalam mencegah tekanan darah tinggi dan mampu mempertahankan fungsi otot pada tubuh. Kalsium bisa kita dapatkan pada ikan salmon, kacang kedelai dan susu.
    Serat
    Serat adalah nutrisi yang paling sering dilupakan, padahal dalam pengadaannya sangat mudah kita temukan. Serat banyak terkandung pada buah-buahan dan sayuran. Sifatnya yang selalu cepat memberi rasa kenyang pada perut sehingga membuat tidak mudah lapar. Hal ini sangat baik bagi seseorang yang melakukan diet. Maka jika kebutuhan serat tidak terpenuhi jangan berharap program diet anda akan berjalan dengan baik dan lancar, bisa jadi malah sebaliknya.
    Vitamin C
    Vitamin C memiliki peranan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Sifatnya yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh dan memiliki zat yang mampu mempercepat proses penyembuhan sel yang rusak dalam tubuh ini kerap menjadi hal yang sering terlupakan dalam program diet seseorang. Vitamin C mudah ditemukan pada buah-buahan dan sayuran. Jika ingin program diet anda lancar, jangan lupakan nutrisi yang satu ini.
    Magnesium
    Gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi dan osteoporoisi akan mudah didapatkan seseorang jika dalam pelaksanaan diet tidak memenuhi kebutuhan magnesium dalam tubuh. Nutrisi ini mudah ditemukan pada kacang polong, almond, sayur bayam dan lain sebagainya.

Banyak program diet yang gagal dilakukan dan tak mendapatkan hasil yang maksimal, dikarenakan tak memperhatikan asupan nutrisi yang penting bagi tubuh. Bahkan karena kegagalan tersebut mengakibatkan seseorang menjadi stres dan membuat berat tubuh menjadi tidak ideal dan menimbulkan penyakit berbahaya. Pengetahuan tentang nutrisi yang sering dilupakan dalam diet diatas semoga mampu menjadi masukan yang berarti. Selamat berdiet.

Aturan Sarapan untuk Program Diet

Aturan Sarapan untuk Program Diet

 

Sarapan pagi merupakan salah satu syarat yang menentukan keberhasilan program diet yang Anda jalankan, karena jika Anda melewatkannya maka bisa dipastikan jika program diet Anda akan berantakan atau mengalami kegagalan. Meskipun sarapan pagi sangat penting, namun Anda tidak bisa melakukannya dengan semabarangan karena terdapat aturan sarapan untuk program diet yang harus Anda patuhi agar diet Anda bisa berjalan optimal.  Jika Anda penasaran dan ingin tahu tentang peraturan dalam sarapan pagi tersebut, simak terus ulasan dibawah ini.

Seperti yang kita ketahui, bahwa sarapan pagi bisa membantu membakar kalori dan membuat metabolisme tubuh meningkat sepanjang hari. Pilihlah sarapan yang kaya serat padat, misalnya oat, sereal yang membuat Anda merasakan sensasi kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan hingga waktunya makan siang tiba.  Agar tidak penasaran, berikut ini beberapa aturan sarapan untuk program diet yang bisa Anda terapkan :

    Mulailah Sarapan Pagi Satu Jam Setelah Bangun Tidur
    Sarapan pagi secara teratur dapat bermanfaat untuk mengontrol berat tubuh Anda, terutama ketika Anda tengah menjalankan program diet. Meskipun begitu, Anda tidak boleh mengabaikan waktu sarapan, karena ada waktu terbaik untuk Anda mulai sarapan pagi, yakni satu jam setelah bangun tidur. Kenapa harus pada waktu tersebut? Karena dapat membantu menjaga gerakan sirkadian tubuh dan juga meningkatkan metabolisme tubuh.
    Mengandung Banyak Protein
    Memilih menu sarapan pagi dengan makanan kaya protein, seperti yogurt, kacang-kacangan, biji-bijian, dan putih telur dipercaya akan meningkatkan energi dibandingkan sarapan dengan menu lainnya.
    Konsumsi Makanan Kaya Serat
    Salah satu kunci sukses dalam diet adalah asupan kaya serat, karena membuat Anda lebih kenyang hingga jam makan berikutnya tiba. Setidaknya, Anda bisa mengonsumsi 8 gram serat saat sarapan pagi. Beberapa makanan sumber serat, diantaranya biji-bijian, buah, dan sayuran.
    Hindari Asupan Kalori yang Berlebihan
    Salah satu kunci sukses diet Anda adalah menjaga supan kalori yang Anda konsumsi, untuk itu pilih menu rendah kalori untuk sarapan pagi, misalnya roti gandum, buah segar, omelet, dan lain sebagainya.

Nah, sekarang sudah tahu kan apa saja yang menjadi aturan sarapan untuk program diet. Jadi, jangan pernah ragu untuk menjalankan diet sehat. Semoga informasi diatas bermanfaat bagi Anda semua.

Manfaat Tomat untuk Diet

 Manfaat Tomat untuk Diet

 Tomat (Solanum lycopersicum) merupakan buah sayur berwarna merah yang sering dikonsumsi baik dalam bentuk segar (untuk lalap atau salad), dimasak dalam bentuk penyedap masakan, campuran sambal, atau dalam bentuk jus. Telah diketahui bahwa tomat memiliki kandungan gizi yang banyak, seperti fosfor, kalium, besi, vitamin A, vitamin K, vitamin C, kalsium, thiamine, natrium, dan protein. Bahkan menurut penelitian, kandungan vitamin C pada tomat lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk. Dengan berbagai kandungan gizi ini, banyak ahli yang menyarankan mengonsumsi tomat untuk diet.

Manfaat tomat telah diketahui sejak lama. Dari penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Cook Bennet dari Wiloughby University, Ohio pada tahun 1834, telah diketahui bahwa tomat dapat mengobati gangguan pencernaan, diare, serta memulihkan fungsi lever dan empedu. Penelitian lebih lanjut juga menunjukkan bahwa tomat memiliki manfaat-manfaat lainnya. Kandungan zat besi dalam tomat dapat membantu mengatasi anemia. Sedangkan kandungan kalium dan vitamin B dalam tomat dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga bermanfaat untuk kesejatan jantung.

Salah satu manfaat tomat untuk diet adalah untuk menurunkan berat badan. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Dr. Julie Lovegrove dari Reading University, West Berkshire, tomat mengandung likopen yang dapat memberikan rasa kenyang, sekaligus menurunkan hormon ghrelin yang memicu nafsu makan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memakan roti dengan tomat mengalami penurunan kelaparan yang signifikan dibandingkan yang hanya makan roti biasa. Likopen merupakan senyawa alami yang memberi warna merah pada tomat, dan juga berfungsi sebagai antioksidan. Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, juga memiliki manfaat lainnya seperti mengurangi risiko kanker, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, meningkatkan kesuburan pria, serta memperbaiki kemampuan kulit melindungi diri dari radiasi sinar ultraviolet.

Tidak sulit untuk mengolah dan mengonsumsi tomat untuk diet. Tomat dapat dikonsumsi dalam keadaan segar maupun dimasak. Namun untuk mendapatkan hasil maksimal, disarankan untuk mengonsumsi tomat yang sudah dimasak atau dijadikan jus. Tomat yang dimasak atau dalam bentuk jus dapat memiliki kandungan likopen lima kali lebih banyak dibandingkan tomat segar.

Kikis Lemak dengan Suplemen Alami

 Kikis Lemak dengan Suplemen Alami

 

  Setiap wanita mendambakan tubuh yang sehat dan menarik. Kegemukan selain membahayakan kesehatan, juga dapat menyebabkan penampilan menjadi kurang menarik. Cara menurunkan berat sebenarnya berfokus pada menurunkan kandungan lemak tubuh terutama yanhg tersimpan di bawah lapisan kulit. Ada tehnik kikis lemak dengan suplemen alami. Selain tidak berbahaya, hasilnya juga optimal.
Berikut adalah suplemen alami yang dapat membantu mempercepat pelangsingan tubuh.

    Jeruk nipis. Jeruk nipis merupakan salah satu jenis jeruk yang banyak digunakan untuk obat dan pelengkap bumbu masak. Jeruk nipis rasanya sangat masam, namun ketika diseduh dengan air panas dan ditambahkan gula jawa, rasanya sangat nikmat. Jeruk nipis memiliki kandungan alami pengikat lemak. Jeruk ini akan membuat lemak larut dalam komponen asam yang dimilikinya. Sehingga pada beberapa produk pembersih lemak, jeruk nipis dan jeruk lemon menjadi salah satu alternatif bahan yang dikemas. Sebagai suplemen alami, jeruk nipis juga sangat efektif untuk melangsingkan tubuh, khususnya di dalam kemampuannya mengikis lemak tubuh. Jeruk nipis inin sebaiknya dibuat jus atau diminum dengan cara diperas lalu ditambahkan air hangat dan diberi gulan jawa atau gula aren.
    Asam jawa. Asam jawa biasa digunakan sebagai bumbu masak, seperti sayur asem, asem-asem serta dipakai untuk bumbu rujak, pecel, gado-gado dan sayuran lainnya. Saiap sangka asam yang rasanya memang masam ini ternyata dapat digunakan sebagai bahan alternatif kikis lemak dengan suplemen alami. Wanita tempo dulu sering mengkonsumsi asam dicampur dengan kunyit sebagai salah satu jamu lengasing tubuh. Kandungan asam bersifat melarutkan lemak sehingga dapat difungsikan sebagai pengikis lemak tubuh.
    Minyak atsiri. Minyak atsiri merupakan salah satu produk hasil penyulingan bahan-bahan yang mengandung flavonoid. Salah satu bahan yang mengandung minyak atsiri yang bersifat melangsingkan adalah kunyit dan jahe. Caranya adalah dengan menyeduh atau mengukus jahe dan atau kunyit di dalam sebuah wadah yang tertutup rapat. Sekali lagi harus ditutup rapat karena komponen yang dapat berguna melarutkan lemak berda pada uap air. Jika panci atau alat pengukus dibuka, yang terjadi minyak atsiri menguap dan yang tersisa adalah karbohidrat yang justru menggemukkan dan merangsang nafsu makan.

Demikian beberapa alternatif bahan kikis lemak dengan suplemen alami. Semoga bermanfaat.

Diet Tanpa Nasi

 Diet Tanpa Nasi

 

A. Diet Tanpa Nasi, Amankah?

Diet-Tanpa-NasiSiapapun pasti menginginkan tubuhnya ideal, baik laki-laki dan perempuan sangat berharap memiliki tubuh yang sesuai dambaan.  Bila seorang lelaki ingin memiliki tubuh potongan atlet dengan perut six pad, wanita pun ingin memiliki tubuh seindah pragawati dan model.  Alhasil, berbagai cara pun dilakukan, salah satunya adalah diet tanpa nasi.

Sebenarnya aman tidak sih diet tanpa nasi ini?  Diet tanpa nasi merupakan diet yang tergolong sangat berat, karena menimbulkan rasa lapar yang sangat.  Seperti kita pahami bahwa perut kita sudah terbiasa mengkonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat, berbeda keadaannya dengan saudara kita di bagian timur negara ini yang terbiasa dengan singkong, ubi dan sagu.

Diet tanpa nasi dapat menyebabkan tubuh kekurangan asupan karbohidrat yang sangat diperlukan untuk tubuh, sementara protein yang dikonsumsi semakin meningkat.  Kondisi ini dapat memicu timbulnya gangguan ginjal dan liver.  Diet ini pun takkan memberikan hasil yang memuaskan selain penderitaan karena lapar bila tak diiringi pengaturan pola makan yang baik, contohnya asupan makanan cepat saji dan makanan berlemak tidak dikendalikan, sehingga diet tanpa nasi ini sangat tidak dianjurkan sebab bukan tergolong diet sehat.
B. Adakah Alternatif Diet yang Baik?

Keberhasilan program diet sebenarnya tergantung kekonsistenan pelaku diet.  Berkonsultasilah pada ahli gizi untuk mendapatkan informasi diet yang tepat untuk tubuh.  Kenali aktivitas anda dan tubuh anda sebelum melakukan program diet, berapa kebutuhan kalori perhari yang anda butuhkan, karena diet sehat adalah diet yang seimbang dengan kebutuhan kalori dan gizi tubuh.

Selain diet tanpa nasi, kita dapat melakukan diet sehat.  Caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan secara normal hanya saja porsinya dikurangi, jangan berlebihan.  Lakukan dengan konsisten dan hindarilah makanan yang berkadar lemak dan karbohidrat tinggi.  Anda sesekali bisa mengganti nasi dengan sumber karbohidrat lainnya seperti kentang, roti, ubi, dan singkong.

Diet sehat dengan pengaturan pola makan yang seimbang, olahraga yang tepat dapat menurunkan bobot tubuh yang cukup signifikan meskipun tidak melakukan diet tanpa nasi.