Mineral Penting untuk Diet

 Mineral Penting untuk Diet

 

Kebanyakan orang memilih Diet sebagai salah satu usaha untuk memperoleh bentuk tubuh yang langsing dan ideal. Diet bisa dikatakan sebagai salah satu alternatif yang aman untuk melangsingkan tubuh, asalkan dilakukan dengan benar. Diet yang benar tidak hanya membuat tubuh Anda langsing, tapi juga sehat dan terhindar dari penyakit. Selain memperhatikan nutrisi penting saat diet, Anda juga dituntut untuk memperhatikan mineral penting untuk diet.

Apa sajakah mineral penting untuk diet ? simak ulasannya berikut ini :

    Kromium
    Kromium merupakan mineral penting yang menghasilkan hormon insulin. Seperti yang kita ketahui hormon insulin memiliki peran penting dalam mengatur metabolisme nutrisi makro, yakni lemak, karbohidrat, dan protein. Kromium juga membantu tubuh dalam menyesuaikan tekanan darah. Jadi, mencukupi asupan mineral kromium akan membuat Anda terhindar dari penyakit diabetes dan tekanan darah rendah. Sumber kromium terbaik bisa kita dapetkan dari makanan, misalnya : pisang, bayam, kentang, beras merah, kedelai, kuning telur, sayuran segar dan lain sebagainya.
    Zat Besi
    Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh pada saat diet. Zat besi merupakan komponen penting yang berperan sebagai mengantar oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Jadi jika asupan zat besi tidak mencukupi, maka bisa dipastikan tubuh Anda akan kekurangan oksigen yang mengakibatkan tubuh menjadi cepat lelah dan lemas. Jika dibiarkan terus menerus, maka Anda bisa terancam penyakit anemia.
    Selain penting untuk mencegah anemia, zat besi juga mendukung program diet Anda, karena keberadaannya sangat berguna dalam proses pembakaran kalori dan lemak. Makanan kaya zat besi bisa didapatkan dari daging merah, kacang merah, paprika, kacang mede, wijen, bayam, dan lain sebagainya.
    Kalsium (ca)
    Kalsium tidak hanya berfungsi dalam pembentukan tulang dan gigi, namun juga berfungsi membantu menjaga fungsi  saraf otot, denyut jantung, mengurangi pembekuan darah, dan menjaga tekanan darah tinggi. Agar penyerapan kalsium dalam tubuh bisa terpenuhi dengan baik, maka dibutuhkan bantuan vitamin D. makanan sumber kalsium, antara lain susu, sayur kangkung, brokoli, ikan salmon, dan lain sebagainya.

Selain itu, masih banyak mineral penting yang harus dicukupi saat menjalankan program diet, seperti kalium yang membantu menjaga fungsi otot, tekanan darah, dan meningkatkan kesuburan, fosfor yang berperan membantu metabolisme energi dari karbohidrat, protein, dan lemak,  mineral Zinc yang membantu tubuh memelihara dan mengoptimalkan suplai darah ke seluruh tubuh dan menjaga daya tahan tubuh.  Semoga informasi tentang mineral penting untuk diet diatas dapat bermanfaat bagi Anda semua.