Makanan dan Minuman Penguat Tulang Dan Gigi Batita
Masa batita adalah masa dimana tubuh membutuhkan asupan makanan yang sempurna untuk pertumbuhan dan kecerdasan otaknya. Selain untuk dua hal tersebut asupan untuk penguat tulang dan gigi juga merupakan hal yang sangat di butuhkan. Untuk bisa mendapatkan tulang dan gigi yang kuat di butuhkan vitamin dan juga kalsium. Vitamin yang dibutuhkan disini adalah vitamin D untuk meningkatkan kalsium, sedangkan kalsium sendiri untuk mendukung struktur tulang. Namun selain vitamin D dan kalsium ada beberapa makanan sebagai penguat tulang dan gigi.
Makanan penguat tulang dan gigi anak batita antara lain:
Yogurt – Untuk mendapatakan vitamin D selain dari paparan sinar matahari pagi bisa di dapat dari yogurt. Cukup dengan satu cangkir yogurt perhari untuk memnuhi kebutuhan kalsium anak batita Anda.
Susu – Pilihlah susu tanpa lemak yang diperkaya dengan vitamin D
Keju – Keju penuh dengan kandungan kalsium berikan secukupnya untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian anak batita Anda
Sarden – Ikan sarden mengandung kalsium dan vitamin D yang cukup tinggi
Telur – Vitamnin D banyak terkandung pada bagian kuning telur, meskipun telur hanya mengandung 6% vitamin D namun sangat membantu untuk pemenuhan kalsium anak batita Anda
Salmon – Sepotong salmon sudah mengandung 100% kebutuhan vitamin D
Bayam – Bayam bisa dijadikan sebagai pengganti susu, bayam yang sudah dimasak mengandung 25% kebutuhan kalsium harian batita Anda. Bayam juga mengandung zat besi vitamin A dan juga kaya serat
Sereal – Kandungan kalsiumnya sama dengan bayam setelah di masak, yaitu 25%
Ikan tongkol – Tiga ons tongkol mengandung 39% vitamin sinar matahari atau 154 IU
Sawi hijau – Sawi jenis ini kaya akan kandungan kalsium. Setara dengan bayam dan juga serealMakanan dan minuman penguat tulang gigi batita
Jus jeruk – Satu jeruk segar yang telah diperas memiliki kandungan kalsium dan juga vitamin D, sehingga memungkinkan batita Anda mendapatkan manfaat dari minuman ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar