Cara Menurunkan Kolesterol dengan Diet

 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Diet

 Masalah kesehatan terus menghantui masyarakat akibat tingginya kadar kolesterol, karena kadar kolesterol yang tinggi merupakan salah satu penyebab serangan jantung, penyakit stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya. Banyak cara yang dilakukan sebagian orang untuk menurunkan kolesterol, diantaranya olahraga, mengonsumsi obat-obatan, menurunkan kolesterol dengan cara tradisional,diet sehat turunkan kolesterol, dan masih banyak cara lainnya.

Sebagian orang yang mengurangi kolesterol dengan obat-obatan kimia, justru merasakan efek samping penyakit lain, karena itu banyak orang yang memilih cara alami dan diet sehat sebagai solusi mengatasi kolesterol. Sebelum kita membahas lebih jauh tentang diet sehat turunkan kolesterol, ada baiknya kita membahas tentang bagaimana kolesterol berada dalam tubuh kita dan seberapa bahayakah bagi tubuh kita? Kolesterol dalam tubuh manusia berasal dari dua sumber utama, yakni dari tubuh kita sendiri dan dari makanan yang kita konsumsi. Kolesterol dihasilkan oleh organ hati untuk melaksanakan fungsi-fungsi dalam tubuh. Tubuh manusia hanya membutuhkan sedikit kolesterol agar dapat berfungsi baik, sebaliknya jika berlebihan maka dapat memicu masalah kesehatan.

Diet sehat dipercaya mampu menurunkan kolesterol. Diet yang dilakukan tidak berarti harus mengurangi porsi makanan, akan tetapi lebih menjaga asupan makanan agar sesuai dengan kondisi tubuh. Nah, berikut ini beberapa makanan tertentu yang sangat direkomendasikan saat menjalani Diet sehat turunkan kolesterol  :

    Buah dan Sayuran
    Buah dan sayuran tidak hanya kaya vitamin dan mineral penting bagi tubuh, tapi juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
    Daging Tanpa lemak
    Daging memang kaya protein dan zat penting lainnya, namun bagi Anda yang ingin menjalankan diet sehat untuk menurunkan kolesterol maka pilihlah daging tanpa lemak, seperti ikan dan ayam kalkun.
    Konsumsi padi-padian
    Mengonsumsi biji-bijian sangat efektif untuk membantu penurunan kolesterol dalam darah, namun saat diet disarankan untuk menghindari tepung-tepungan, karena bisa meningkatkan kadar kolesterol.
    Tetap Konsumsi Susu
    Meskipun susu banyak dihindari pelaku diet,namun adabaiknya Anda tetap mengonsumsi susu,  pilih susu rendah lemak.
    Hindari Minyak dan Lemak
    Minyak dan lemak jenuh merupakan pemicu meningkatnya kolesterol, karena itu sebisa mungkin harus dihindari.

 Demikian informasi tentang Cara Menurunkan Kolesterol dengan Diet, semoga bermanfaat bagi kita semua.