Tips Merencanakan Diet

  Tips Merencanakan Diet

 Merencanakan diet yang sehat dan berkualitas sangat dibutuhkan dan penting untuk mendapatkan manfaat dalam jangka waktu yang panjang. Tak hanya sekedar diet yang dapat ditempuh dengan berbagai cara, mulai dari diet rendah lemak, diet karbohidrat, diet tinggi protein dan berbagai macam metode diet yang seringkali dilakukan tanpa mengetahui berapa kandungan gizi yang harus dipenuhi dan dikurangi.

Banyak pelaku diet gagal melaksanakan diet sehingga putus asa dan terputus di tengah jalan. Diet gagal maka yang terjadi adalah potensi naiknya berat badan semakin tinggi sehingga pelaku diet semakin putus asa. Untuk menghindari kondisi ini maka harus seiring dengan melengkapi diri dengan  pengetahuan gizi. Dengan pengetahuan gizi maka pelaku diet akan lebih memahami bagaimana mengatur pola makan dan kalori asupan bagi tubuh.

Lalu bagaimana agar diet yang kita jalani sukses? Sebaiknya kita membekali diri pengetahuan tentang :

    Nutrisi seimbang
    Tetap mengkonsumsi karbohidrat, protein vitamin, mineral, serat dan lemak dengan kadar normal dan seimbang akan mencegah anda malnutrisi yang pada akhirnya memicu penyakit akibat anda kekurangan nutrisi.
    Kebiasaan Makan dan memperhatikan Porsi Makan Anda
    Anda sendiri tentunya dapat merasakan apakah tubuh Anda sudah kenyang atau belum. Jangan sampai Anda terlalu kenyang atau terlalu lapar pada saat menentukan jumlah makanan yang Anda konsumsi. Kemudian anda harus memastikan bahwa anda makan sarapan sehat setiap hari, selain menjadi cara yang baik untuk memulai hari, sarapan yang bergizi dapat membantu mencegah makan terlalu banyak dan ngemil pada siang harinya. Cobalah mengkonsumsi makanan seperti gandum dengan rendah lemak atau bebas lemak susu, oatmeal atau buah untuk memulai hari dengan benar dan sehat. Sedangkan untuk mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral, beralihlah ke susu rendah lemak atau jus buah asli dan cobalah untuk mengurangi asupan gula, beralih ke air atau jus buah cair . selain hal di atas cobalah menghilangkan kebiasaan makan sambil nonton, main gadget atau makan menjelang tidur.
    Diet sederhana
    Pilih makan-makanan yang sehat, sebisa mungkin menghindari makanan yang mengandung banyak MSG, pewarna dan pengawet

Demikian beberapa tips merencanakan diet yang bisa Anda lakukan.