Olahraga untuk Penderita Asma

 Olahraga untuk Penderita Asma

Banyak penderita asma yang meninggalkan olahraga hanya karena takut asmanya kambuh saat olahraga atau sesudah olahraga. Kekhawatiran ini wajar karena penderita asma belum tahu bahwa ada banyak jenis olahraga yang aman untuk penderita asma. Jangan sampai penyakit asma menghentikan aktifitas yang menyehatkan tubuh ini. Agar Anda yang menderita asma bisa melakukan olahraga adalah dengan memilih jenis olahraga yang aman untuk Anda, kenali olah raga apa saja yang bisa dilakukan oleh Anda.

Yoga
Fokus utama dari olahraga ini adalah melatih pernafasan. Yoga bisa membantu paru-paru Anda untuk tetap aktif. Sebuah studi menyebutkan, penderita asma yang rutin melakukan yoga minimal 10 jam per minggu dapat mengurangi ketergantungannya pada obat asma.

Jalan Kaki
Jalan kaki bisa disebut sebagai olahraga yang ringan bagi penderita asma. Tanpa diniatkan khusus untuk jalan kaki hampir tiap saat Anda berjalan kaki bukan. Anda bisa membiasakan diri berjalan ke pasar, jalan santai di pagi hari di taman kota sambil mencari sarapan atau di sore hari sambil mencari camilan. Jalan kaki terbukti efektif untuk meningkatkan stamina tubuh dan tetap bugar tanpa serangan asma.

Renang
Olahraga untuk Penderita AsmaOlahraga air ini adalah salah satu olahraga yang sangat dianjurkan untuk penderita asma. Berenang dapat melatih sistem pernafasan Anda, memperbaiki kerja otot pernafasan dan meningkatkan toleransi terhadap tindakan yang bisa memicu serangan asma. Mitos yang beredar, berenang bisa menyembuhkan penyakit asma. Faktanya, berenang dengan rutin hanya menurunkan intensitas serangan asma saja.

Senam Aerobik
Senam aerobik umumnya tidak memberatkan penderita asma. Untuk memulai senam sangat disarankan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sesudah senam. Pemanasan bermanfaat agar tubuh siap melakukan aktifitas fisik. Senam aerobik juga disarankan tidak langsung 1 jam, melainkan bertahap. Dimulai dari 20 menit pertama, 40 menit, dan 60 menit.

Apabila terjadi serangan asma saat Anda sedang olahraga, jangan langsung panik karena ini akan memperburuk kondisi Anda. Tetap tenang, minum air putih atau langsung menghirup obat asma Anda. Sangat dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum Anda rutin melakukan olahraga.