Nutrisi yang Penting untuk Diet

 Nutrisi yang Penting untuk Diet

 

 Diet menjadi salah satu pilihan bagi mereka yang ingin mendapatkan tubuh langsing dan ideal. Jenis diet sangat beragam, karena itu Anda harus bijak memilih diet yang cocok bagi Anda. Diet yang baik tentunya harus membuat Anda lebih sehat dan bugar, bukan sebaliknya membuat tubuh lemas dan tidak bertenaga. Nah, agar sukses dalam menjalankan program diet, Anda harus memahami apa sajakah nutrisi yang penting untuk diet?

Saat menjalankan program diet, seseorang tidak hanya wajib mengetahui jenis makanan yang harus dihindari atau dikurangi, akan tetapi juga tidak boleh melupakan asupan nutrisi yang penting untuk diet. Alasannya adalah nutrisi tersebut berperan vital dalam menjaga kesehatan tubuh.  Beberapa nutrisi penting yang harus diperhatikan saat diet adalah :

    Vitamin C
    Vitamin C merupakan nutrisi penting yang harus dicukupi saat diet, karena berperan untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan sebagai antioksidan alami yang membantu menangkal radikal bebas.
    Serat
    Serat sangat baik dikonsumsi oleh orang yang menjalankan program diet karena memiliki sifat mengenyangkan lebih lama dan lebih rendah kalori. Serat dari jenis biji-bijian dan kacang-kacangan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, misalnya meningkatkan kinerja usus, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi resiko penyakit jantung dan diabetes, serta mencegah kanker.
    Kalsium
    Kalsium tidak hanya baik untuk tulang, tapi juga membantu mencegah dari penyakit tekanan darah tinggi dan membantu mempertahankan fungsi otot.
    Vitamin E
    Vitamin E berkhasiat sebagai antioksidan yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, mengurangi resiko tersumbatnya pembuluh darah, dan masih banyak manfaat lainnya.
    Magnesium
    Kekurangan kadar magnesium dalam tubuh bisa mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, misalnya diabetes, kram otot, tekanan darah tinggi, osteoporosis, jantung dan lain sebagainya.
    Kalium
    Kalium sangat penting diperhatikan saat diet, karena berfungsi membantu mengontrol tekanan darah, meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan otot dan fungsi saraf.
    Vitamin A
    Vitamin A termasuk salah satu nutrisi penting saat diet, karena dapat membantu memperbaiki penglihatan, dan meningkatkan imunitas tubuh.
    Vitamin D
    Selain bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang, saraf dan otot, vitamin D juga berperan penting untuk memperkuat sistem kekebalan dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Semoga informasi tentang nutrisi yang penting untuk diet diatas dapat bermanfaat bagi Anda semua.