Tips Memilih Menu Makanan Sehat di Trimester Kedua

 Tips Memilih Menu Makanan Sehat di Trimester Kedua

 

 
Kehamilan trimester kedua terjadi pada usia kehamilan bulan ke 4-6. Pada saat ini ibu hamil sudah dapat menikmati makanan dan minuman yang dikonsumsi tanpa merasakan adanya gangguan mual dan muntah. Untuk itulah, pada pada saat usia kehamilan ini, ibu hamil harus senantiasa dapat menjaga keseimbangan berat badan dengan konsumsi makanan sehat dengan memiliki kadar gizi yang seimbang. Menu makanan sehat yang dapat dikonsumsi ibu hamil di trimester kedua bergantung pada kebutuhan gizinya pada saat itu.

Kebutuhan gizi tiap masing-masing ibu hamil mungkin akan berbeda jumlah dan porsinya, hanya saja asupan nutrisi dan vitamin tidak akan jauh berbeda sesama ibu hamil. Di usia kehamilah trimester kedua ibu hamil amat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin, protein dan makanan yang dapat meningkatkan kadar darah, hal ini semata-mata bertujuan untuk menghindari resiko anemia pada ibu hamil.

Memilih-milih menu makanan untuk trimester kedua mungkin akan sedikit membuat ibu hamil kebingungan, pasalnya ada begitu banyak jenis makanan dengan kandungan nutrisi dan vitamin yang serupa, hanya saja sebagian dari mereka belum mengetahui betul menu makanan sehari-hari yang baik itu seperti apa. Konsumsi makanan dengan kandungan vitamin dan nutrisi yang baik akan berpengaruh pada kesehatan si janin dalam kandungan.

Nah, salah satu vitamin yang paling dibutuhkan ibu hamil di trimester kedua adalah vitamin D dan kalsium.Kedua jenis vitamin ini amat dibutuhkan si janin untuk membantu pertumbuhan tulang dan giginya yang kuat nantinya. Nah, selain kedua jenis vitamin tadi, ibu hamil juga perlu mengkonsumsi makanan dengan kandungan asam lemak Omega-3 yang tinggi, asam lemak ini berkhasiat dalam membantu perkembangan otak bayi anda. Makanan dengan kandungan asam lemak Omega-3 bisa anda dapatkan dari konsumsi seafood, terutama ikan salmon dan lain sebagainya.
Nah, sebagai alternatif pilihan menu yang bisa anda sajikan sehari-hari, berikut ini perencanaan menu sehari-hari mulai dari sarapan sampai dengan menu makan malam. Seperti apa? Kita simak menu-menunya.

Daftar Menu Makanan Untuk Hari Senin

Waktu Sarapan : Jus apel, bubur susu
Waktu Makan Siang : Salad buah
Makanan Ringan : Keju potong
Waktu Makan Malam : Ayam

Daftar Menu Makanan Untuk Hari Selasa

Waktu Sarapan : Smoothies, pancake buah
Waktu Makan Siang : salad buah dan ayam
Makanan Ringan : buah-buahan
Waktu Makan Malam : Salmon, brokoli rebus dan kentang rebus

Daftar Menu Makanan Untuk Hari Rabu

Waktu Sarapan : sereal susu dengan buah, smoothies
Waktu Makan Siang : sup dan roti
Makanan Ringan : buah-buahan
Waktu Makan Malam : ayam

Daftar Menu Makanan Untuk Hari Kamis

Waktu Sarapan : Bubur susu dengan teh
Waktu Makan Siang : ikan
Makanan Ringan : Buah-buahan
Waktu Makan Malam : ayam atau makanan dengan kandungan protein yang tinggi

Daftar Menu Makanan Untuk Hari Jum'at

Waktu Sarapan : Roti gandum, yougurt
Waktu Makan Siang : Sup
Makanan Ringan : buah pisang
Waktu Makan Malam : ayam goreng mentega atau ayam goreng

Daftar Menu Makanan Untuk Hari Sabtu

Waktu Sarapan : Jus buah, pancake buah
Waktu Makan Siang : Roti
Makanan Ringan : Buah dan pancake
Waktu Makan Malam : Mie sayuran atau ayam

Daftar Menu Makanan Untuk Hari Minggu

Waktu Sarapan : Telur dadar atau rebus, yougurt
Waktu Makan Siang : sup dan roti
Makanan Ringan : biskuit gandum
Waktu Makan Malam : Ayam atau telur

Nah, itulah dia beberapa menu makanan yang dapat anda coba dirumah. Dengan mengetahui menu makanan diatas, setidaknya anda akan mengetahui menu alternatif yang sehat yang bisa anda konsumsi untuk kehamilan di trimester ke dua.