Jenis Makanan yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung saat Hamil

 Jenis Makanan yang Bisa Menyebabkan Perut Kembung saat Hamil

Pada kehamilan pertama seringkali keluhan terjadi, bahkan beberapa kali merasakan perut kembung. Perut kembung sering terjadi dikarenakan peningkatan gas lambung oleh hormon progesteron. Perut kembung sering kali menyebabkan gangguan pencernaan yang menjadi lamban disebabkan karena gas yang berkumpul di perut. Masalah ini sering kali membuat tidak nyaman, sehingga anda harus mempunyai kebiasaan yang baik dalam mengkonsumsi makanan dan memilih jenis makanan. Bahkan cara makan yang tidak benar seperti sering menelan udara ketika makan dapat mengakibatkan perut kembung. Dalam menghindari perut kembung saat hamil, anda dapat menghindari beberapa jenis makanan.
10 Makanan yang dapat mengakibatkan perut kembung saat hamil :

1.   Kubis

Ketika anda hamil sebaiknya dapat mempersiapkan pengetahuan dalam penanganan keluhan yang sering terjadi, salah satunya makanan yang dapat mengakibatkan perut kembung. Perut kembung dapat dipicu oleh makanan yang memicu timbulnya gas di dalam perut. Kubis, adalah sayuran yang dapat memperlambat pencernaan pada ibu hamil selain itu dapat menyebabkan rasa mulas.

2.   Kacang

Meskipun kacang dianggap sebagai makanan yang baik untuk ibu hamil akan tetapi tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak dikarenakan adanya anggapan kandungan raffinose yang menyebabkan gas. Untuk mengurangi pemicu gas yang menyebabkan perut kembung, anda dapat merendam kacang kemudian menyuci secara menyeluruh sehingga dapat mengurangi kandungan yang memicu gas.

3.   Makanan yang digoreng

Kandungan lemak yang sering kali terdapat pada makanan yang digoreng dapat berbahaya untuk kesehatan, selain itu makanan yang digoreng akan sulit dicerna sehingga ketika anda hamil dapat menghindari masalah. Hindari makanan yang digoreng dan juga berlemak seperti goreng-gorengan, kentang goreng, daging yang mengandung banyak lemak.

4.   Apel

Gizi apel memang sangat baik untuk kesehatan, akan tetapi bagi anda yang sedang hami dan mengeluhkan perut kembung sebaiknya mengatur pola konsumsi apel, seperti yang dilansir dalam situs bodysky kanduangan pektin di dalam buah apel dapat memicu gas dan membuat anda tidak nyaman.

5.   Lobak

Sama halnya dengan apel, kandungan lobak dapat memicu gas di dalam perut sehingga menyebabkan gangguan seperti kembung. Selain lobak, paprika hijau dan bawang dapat mengakibatkan kembung selama kehamilan sehingga konsumsinya dapat dikurangin.

6.   Minuman Ringan

Kurangi konsumsi minum dingin dan minuman berkarbonasi saat hamil, hal ini berhubungan dengan perut kembung dan masalah lambung yang dapat dipicu oleh masalah tersebut. Selain itu minuman yang berkarbonasi lebih memungkinkan untuk udara masuk ke dalam saluran pencernaan dan memicu ketidaknyaman ketika mengkonsumsi makanan.

7.   Keju

Anda dapat mengurangi konsumsi keju, salah satu alasannya dikarenakan dapat menyebabkan gas lambung meningkat. Hindari keju yang tidak menggunakan proses pasteurisasi karena banyak sekali mikroorganisme yang berbahaya untuk kesehatan janin.

8.   Kentang

Kandungan pati di dalam kentang dapat berbahaya, sehingga memperlambat pencernaan dan juga akan membuat bakteri di dalam usus besar menjadi masalah pencernaan sehingga memicu penumpukan gas, menyebabkan perut kembung.

9.   Mentimun

Sayuran ini banyak sekali mengandung air, tapi anda harus mengetahui bahwa sayuran yang mengandung air tidak hanya membuat pencernaan lancar akan tetapi menyebabkan beberapa kondisi kesehatan salah satunya perut kembung. Hindari makan ketimun yang dapat bermasalah dengan lambung.

10.   Jagung

Apabila anda mengunyah makanan tidak sempurna maka akan memicu masalah lambung, salah satunya adalah jenis makanan seperti jagung. Konsumsi jagung dapat menyebabkan nyeri pada perut dan perut kembung bagi anda yang tidak mengunyah dengan benar.