Manfaat Zat Besi Untuk Membantu Program Diet

Manfaat Zat Besi Untuk Membantu Program Diet

Manfaat Zat Besi Untuk Membantu Program Diet - Manfaat zat besi memang sangat dibutuhkan untuk program diet Anda agar dapat menurunkan berat badan secara maksimal. Mungkin kebanyakan dari Anda lebih fokus pada protein, karbohidrat, lemak, atau serat dan terkadang mengesampingkan asupan zat besi bahkan mungkin melepakannya.

Zat besi merupakan komponen penting dalam penyusun hemoglobin, yang berperan sebagai pembawa oksigen dari paru-paru keseluruh tubuh. Oleh sebab itu jika kita tidak mendapatkan asupan yang cukup maka tubuh kita akan kekurangan oksigen sehingga tubuh kita akan mudah lemas dan tidak bertenaga. Jika sudah demikian maka bagaimana bisa kita melakukan aktivitas olahraga untuk memaksimalkan program diet sedangkan tubuh kita mudah lelah.

Manfaat Zat Besi Untuk Diet
Manfaat Zat Besi Untuk Diet

Seperti yang dikutip dari vemale.com, zat besi adalah mineral penting yang dibuthkan oleh tubuh untuk menurunkan berat badan. Zat besi juga sangat berguna dalam proses pembakaran lemak dan kalori. Oleh sebab itu jika Anda kurang mendapatkan asupan zat besi maka tubuh Anda tidak bisa membakar kalori dan lemak secara efektif.

Sumber zar besi
Untuk bisa mendapatkan asupan zat besi, Anda dapat mengkonsumsi daging merah. Namun jika Anda seorang vegetarian, maka Anda bisa mendapatkan zat besi melalui rosemary, kacang merah, wijen, hazelnut, kacang mede, paprika, bayam dan sebagainya. Jadi banyak sekali alternative pilihan sumber zat besi yang bisa Anda dapatkan. Tidak ada lagi alasan sulit mendapatkan asupan zat besi sehingga program diet Anda tidak berjalan maksimal.

Namun perlu diingat juga bahwa jika tubuh kelebihan zat besi, maka tubuh tidak dapat membakar lemak lebih cepat. Karena sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, Anda dapat memenuhi asupan zat besi kurang lebih 18 mg setiap hari untuk wanita usia 19 sampai 50 tahun. Wanita lebih banyak membutuhkan zat besi dari pada pria karena wanita akan kehilangan zat besi yang banyak pada saat datang bulan.

Memahami cara melakukan diet yang baik dan benar sangatlah penting sehingga Anda dapat mengenali tubuh untuk mengetahui apa saja yang dibutuhkan dan tidak dibutuhkan serta seberapa banyak asupan gizi yang dibutuhkan. Kombinasi diet dan olahraga memang salah satu cara menurunkan berat badan yang sangat efektif. Semoga manfaat zat besi untuk diet diatas dapat bermanfaat, selamat mencoba!